如何建立無需電話號碼的電子郵件：2026 年服務提供者實測

沒有電話號碼也能建立電子郵件嗎？

可以。在我們於 2026 年 10 月 19 日對 11 家供應商的檢查中，Tuta 和 Mailfence 明文記載可免電話註冊，Proton Mail 則提供免電話的途徑，不過其驗證選項可能有所不同。Yahoo、GMX、mail.com 和 Zoho Mail 則明文記載新帳號必須提供手機號碼。對於低風險、以電子郵件寄送驗證碼的網站，僅能接收的臨時收件匣是另一種選擇，但不能取代主要信箱。

• 若要長期使用收件匣又不想提供電話號碼，最可靠的選擇是： Tuta、Mailfence（它改為要求你提供另一個電子郵件地址）以及 Proton Mail。
• 可能會要求，但不保證： Gmail 有時會要求手機驗證；Microsoft 記載了以電子郵件註冊的選項，但不保證每個新的 Outlook.com 地址都能跳過手機驗證。Apple 在網頁上建立 Apple 帳號時會要求提供電話號碼。
• 第一天就規劃好復原方式： 沒有手機的話，你重新登入的憑據就是備援電子郵件或事先儲存的復原碼，所以在關閉註冊分頁前先設定好。

不把電話號碼綁進收件匣，等於讓該帳號少了一個強力的身分識別資訊。但這並不代表你是匿名的：服務供應商仍然能看到你的 IP 位址、裝置、任何付款資料，以及你新增的任何備援地址。

哪些電子郵件供應商不要求電話號碼？

我們查過的 11 家供應商中，有 3 家明文記載了免電話號碼的註冊方式：Tuta、Mailfence 和 Proton Mail。Yahoo、Apple 的網頁註冊、GMX、mail.com 和 Zoho Mail 則明文記載必須提供手機號碼。Google 有時會要求手機驗證；Microsoft 記載了以電子郵件替代的選項，但不保證每次 Outlook.com 註冊都能如此；AOL 的電話或電子郵件選項則取決於其註冊畫面提供什麼。

這些標籤的意思正是如此。「有文件記載免手機註冊」是指服務供應商自家頁面描述了不需號碼的註冊方式。「可能會要求電話」是指供應商表示號碼為選填，或只偶爾要求。「有文件記載電子郵件選項；但不保證」是指供應商描述了非電話的方式，但不保證每次註冊都適用。「需要電話」是指供應商的說明頁面表示沒有電話就無法註冊。「不明確」則表示官方頁面與註冊表單的說法互相矛盾。

我們如何查核

2026 年 10 月 19 日，我們閱讀了各家業者自己的說明、支援與註冊頁面，並在乾淨的桌面瀏覽器中開啟每個公開註冊頁面，查看表單要求填寫哪些資料。我們沒有送出表單，也沒有建立帳號，因此後續步驟可能與我們看到的情況不同。各項要求也會因地區及各家業者的風險檢查而異。第三方「免電話」名單並未作為證據；其中仍有數份名單聲稱 GMX 和 mail.com 可跳過電話，但這兩家業者目前的說明頁面都寫著「沒有手機號碼就無法註冊。」

如何建立不需要電話號碼的電子郵件

建立不需要電話號碼的電子郵件，最可靠的方法是向明確記載免電話註冊途徑的業者註冊，然後立刻儲存一種不依賴電話的復原方式。以下步驟適用於 Tuta、Mailfence 和 Proton Mail；步驟之後的說明會指出各家做法不同之處。

1. 從上表中免電話的那一組挑選一家業者。
2. 請從業者自己的網站開啟註冊頁面，不要透過廣告或第三方連結進入。
3. 選擇你的地址，並設定一組夠長且獨一無二的密碼，再把密碼存進密碼管理工具。
4. 完成業者顯示的任何人工驗證，例如 CAPTCHA 或電子郵件驗證碼。
5. 在關閉分頁之前，先儲存復原碼或復原短語，或新增一組復原電子郵件。
6. 如果業者提供驗證器應用程式或通行金鑰，請開啟其中一種來登入。

圖塔

Tuta 的安全頁面指出，註冊時「不需要電話號碼」。在免費方案中，註冊表單只要求填寫使用者名稱、密碼，並確認你沒有另一個免費 Tuta 帳號，接著會顯示包含復原碼的 Recovery Kit 步驟。Tuta 表示，部分新帳號會被保留待審核，以遏止垃圾郵件寄送者，並會在 48 小時內解鎖。註冊頁面也警告，免費帳號若六個月未登入就會被刪除。

郵件圍欄

Mailfence 表示註冊時「不需要」電話號碼，但要求提供一組備用電子郵件地址，以便重設密碼。如果你已經有另一個信得過的收件匣，想要一個獨立的信箱又不想提供電話號碼，Mailfence 就很適合你。之後再新增手機號碼則是選填。

質子郵件

Proton Mail 的免費註冊從使用者名稱和密碼開始，Proton 表示輸入電話號碼「並非必要」。接下來的人工驗證可能是 CAPTCHA、電子郵件驗證碼或簡訊驗證碼。Proton 表示，如果你嘗試建立多個帳號或使用 Tor 瀏覽器，更可能只會看到電子郵件或簡訊選項。若要在沒有電話的情況下復原，Proton 提供 12 字復原短語和復原電子郵件。

如果你真正想要的是讓主要地址不出現在註冊表單上，而不是再開一個信箱，我們對 電子郵件別名與臨時郵件 的比較，涵蓋了能隱藏你真實地址的轉寄服務。

Gmail、Outlook、Yahoo 及其他業者：何時會要求電話

Yahoo、GMX、mail.com、Zoho Mail 和 Apple 的網頁註冊都明文記載需要電話。Google 將電話列為選填，但表示有時必須驗證；Microsoft 記載了以電子郵件替代的方式，卻未承諾每個新的 Outlook.com 地址都能在沒有電話的情況下建立。這些業者都沒有提供能保證免電話註冊的設定。

Gmail

Google 建立帳號的說明頁面將新增電話號碼列為「選填」，但其驗證頁面表示「有時必須進行電話驗證」，以協助遏止垃圾郵件寄送者。Google 也限制每個電話號碼能建立多少個帳號。你可以用現有的非 Gmail 地址建立 Google 帳號，但這不會給你一個新的 Gmail 地址。如果你只需要一個短期地址來註冊一次，我們這份關於 臨時 Gmail 帳號及其替代方案 的指南比較了實際可行的選項。

Outlook.com

Microsoft 的說明描述以「替代註冊方式，例如用電子郵件地址取代電話號碼」來建立帳號，並允許你使用電子郵件地址、驗證器應用程式或通行金鑰作為安全性資訊。當登入活動看起來異常時，Microsoft 仍會透過電子郵件或電話要求驗證碼。沒有任何 Microsoft 頁面保證新的 Outlook.com 地址一定能不提供電話號碼就建立。

Yahoo Mail 與 AOL Mail

Yahoo 說得很明確：「驗證與帳號復原流程需要有效的手機號碼。」AOL 的說明表示會將驗證碼「傳送到你的手機或其他電子郵件」，但其疑難排解建議又補上「如果畫面上有提供這個選項」，而美國的註冊表單也包含把電話號碼視為必填的訊息。在你親眼看到自己畫面上出現電子郵件選項之前，請把 AOL 視為很可能要求電話。

iCloud Mail

蘋果在網路上建立 Apple 帳號的說明要求「一個你隨時都能存取的電話號碼」，而在蘋果裝置上設定時，卻說「可能會被要求」提供一個號碼。雙重驗證是大多數蘋果帳號的預設，至少需要一個可信的電話號碼。如果你已經付費使用 iCloud+，我們對 Apple 的「隱藏我的電子郵件」與臨時郵件 的探討說明了何時用別名就足夠。

GMX、mail.com 與 Zoho Mail

GMX 和 mail.com 都表示「沒有手機號碼就無法註冊」，且兩者的註冊表單都包含一個「啟用帳號所必需」的簡訊驗證碼。Zoho 的免費個人帳號指南則要求提供電話號碼，「這是驗證的必要條件」。仍把這三家列為無需手機選項的舊清單已經過時。

如果服務商要求提供號碼，請使用你能長期保留的號碼。借用、共用或短期號碼日後可能讓你無法登入，因為接下來掌控該號碼的人可能會收到你的驗證碼。

為什麼電子郵件服務商會要求你的電話號碼

電子郵件服務商要求提供電話號碼有兩個原因：一是減緩自動化註冊，二是讓你有辦法重新取回帳號。有效的電話號碼比電子郵件地址更難大量取得，因此能對垃圾郵件發送者形成阻礙。Google 表示使用電話驗證是「為了保護你並阻止垃圾郵件發送者」，Proton 表示驗證新帳號是「為了保護我們的電子郵件聲譽並防止濫用」，GMX 則表示僅將你的號碼用於「恢復你的密碼，或就你帳號的安全問題與你聯繫」。

代價在於，電話號碼是長期存在的識別碼，通常透過你的電信帳號與你的身分連結，而簡訊驗證碼可能因 SIM 卡交換而被攔截轉移。NIST 的數位身分指引（SP 800-63B-4）將透過電話網路傳送的驗證碼歸類為「受限」的驗證方式，並建議服務商留意 SIM 卡變更或號碼攜碼等徵兆。

如何讓無手機的電子郵件帳號保持可復原

沒有手機的話，你需要兩件不同的事：一種能在忘記密碼後讓你重新取回帳號的復原方式，以及一種保護日常登入的登入方式。兩者並不相同。例如，Google 表示新增通行金鑰不會改變或移除你帳號中既有的復原選項。

• 帳號復原： 新增一個指向你掌控的另一個長期收件匣的復原電子郵件，並將服務商的復原代碼、復原短語或復原檔案保存在離線位置，例如列印出來的紙本或你的密碼管理器中。
• 登入保護： 在服務商支援的情況下，使用驗證器應用程式或通行金鑰取代簡訊。NIST 指出，手機驗證碼無法防範釣魚，而通行金鑰綁定於建立它的網站，因此假冒的登入頁面無法重複使用。
• 保持帳號活躍： 偶爾登入一次。例如 Tuta 會刪除連續六個月未登入的免費帳號。

不要用臨時收件匣作為你所需帳號的復原電子郵件。臨時收件匣的訊息會在一段時間後清除，而如果你遺失了該收件匣的金鑰，重設連結就沒有安全的地方可送達。

長期收件匣還是臨時收件匣：你需要哪一種？

如果你之後會再登入、寄信，或需要日後復原帳號，請選擇長期收件匣。只有當低風險網站需要寄送單一驗證碼或確認連結，而你不希望該網站進入你的主要收件匣時，才選擇臨時收件匣。

• 長期收件匣（Tuta、Mailfence、Proton Mail）： 求職、副業專案、網路銀行，或任何你日後會重設密碼的帳號。
• 臨時收件匣： 你可能不會長期訂閱的電子報、論壇註冊、免費下載，或你還不確定是否信任的網站。

什麼時候臨時收件匣就夠用

臨時收件匣不要求電話號碼、姓名或帳號（使用 Tmailor 時，註冊是選填的），因此當網站只需要寄驗證碼或連結給你時，它是最快的選擇。使用 Tmailor，只要你在網頁、Android 或 iOS 應用程式或 Telegram 機器人上開啟頁面，地址就立即備妥。郵件透過 Google-MX 基礎設施送達，涵蓋 500+ 個網域。

這些限制源自其設計。Tmailor 僅能收信，因此你無法寄信或回覆，也不接受附件。訊息在送達後約 24 小時會清除。Tmailor 可用於許多電子郵件驗證碼，但有些服務會封鎖拋棄式網域，而我們關於 臨時郵件的 OTP 驗證碼 的指南說明了通常有效與失敗的情況。臨時收件匣也無法接收簡訊驗證碼。

如果網站日後再寄信給你，你可以 用你的 Access Token 重新開啟同一個地址。將憑證存放於安全處，因為遺失的存取憑證無法為訪客位址找回。如果你 創建了一個免費的 Tmailor 帳號，登入期間建立的地址會儲存到該帳號，你可以在「已建立的電子郵件」中開啟它們，無需 token。對這個概念還不熟悉嗎？我們的 對臨時郵件運作方式的概述 涵蓋了基礎知識。當你準備好時，建立免費臨時收件匣，並將該地址貼到註冊表單中。

銀行、政府服務、工作帳戶以及任何與金錢相關的服務，都應放在你掌控的長期收件匣裡。這些服務大多會封鎖拋棄式網域，而且你多年來都會需要該帳號的復原電子郵件。

總結

2026 年你仍然可以不提供電話號碼就開設長期電子郵件帳號，但只能選擇有明確說明此點的服務商：Tuta、Mailfence 和 Proton Mail。Gmail 有時會詢問電話號碼，Outlook.com 不保證免電話註冊，而 Yahoo、Apple 的網頁註冊、GMX、mail.com 和 Zoho Mail 都需要電話號碼。無論你選擇哪一種，請在第一天就儲存復原碼或設定復原電子郵件，並將臨時信箱留給只需一封郵件的低風險註冊使用。