如何创建无需手机号的电子邮箱：2026年已核查的服务商

可以创建无需电话号码的电子邮件吗？

是的。在我们于2026年10月19日对11家供应商的检查中，Tuta和Mailfence记录了免电话注册，Proton Mail则提供了无电话途径，尽管其验证选项可能有所不同。Yahoo、GMX、mail.com 和Zoho Mail都记录了新账户必须使用手机。对于通过电子邮件发送代码的低风险网站，临时收件箱是另一种选择，不能替代主邮箱。

• 最 可靠的长期收件箱无手机： Tuta、Mailfence（它要求填写另一个邮箱地址）和Proton Mail。
• 可能有要求或不保证： Gmail 有时需要手机验证，Microsoft记录了一个基于电子邮件的注册选项，但并未保证每个新 Outlook.com 地址都能跳过手机。苹果在你创建苹果账户时会要求你提供电话号码。
• 第一天就计划恢复： 没有手机时，你重新进入的方法就是通过恢复邮件或保存的恢复码，所以在关闭注册标签页前先设置一个。

把电话号码从收件箱里不显示，可以让那个账户远离一个强识别码。这并不意味着你匿名：服务商仍然可以看到你的IP地址、设备、任何付款详情以及你添加的任何恢复地址。

哪些电子邮件服务提供商不要求电话号码？

我们查过的11家运营商中有3家都写明了无需电话号码即可注册的方法：Tuta、Mailfence和Proton Mail。雅虎、苹果的网页注册、GMX、mail.com 和Zoho Mail都记录了手机要求。谷歌有时要求手机验证，Microsoft记录电子邮件替代方案，但不保证每次 Outlook.com 注册成功，AOL的电话或电子邮件选项取决于其注册界面所提供的内容。

这些标签的含义正是如此。“已记录无电话注册”是指服务商自己的页面描述了无需电话号码的注册路径。“可能要求电话”是指服务商表示电话号码为可选项，或仅偶尔要求提供。“已记录邮件选项；不保证”是指服务商描述了非电话方式，但并不保证每次注册都能使用。“需要电话”是指服务商的帮助页面说明没有电话号码就无法注册。“不明确”是指官方页面与注册表单的说法相互矛盾。

我们如何核查

2026年10月19日，我们阅读了每个服务商的帮助、支持和注册页面，并在干净的桌面浏览器中打开了每个公开注册页面，查看表单要求填写哪些内容。我们没有提交表单或创建账户，因此后续步骤可能与我们看到的情况有所不同。要求也因地区和各服务商的风险检查而异。第三方的“免电话”名单未被用作证据；仍有几家声称GMX和 mail.com 跳过了电话，而两家运营商当前的帮助页面都显示“没有手机号码无法注册”。

如何创建无需电话号码的电子邮件

创建无需电话号码的电子邮件，最可靠的方法是注册一个已记录无电话途径的服务商，然后立即保存一种非电话的恢复方式。以下步骤适用于Tuta、Mailfence和Proton Mail；其后的说明会介绍各家的不同之处。

1. 从上表的无电话组中选择一个服务商。
2. 从服务商自己的网站打开注册页面，而不是通过广告或第三方链接。
3. 选择你的地址和一个长而独特的密码，并把密码存入密码管理器。
4. 完成服务商显示的任何人工检查，例如验证码（CAPTCHA）或电子邮件验证码。
5. 在关闭标签页之前，保存恢复码或恢复短语，或添加恢复邮箱。
6. 如果服务商提供身份验证器应用或通行密钥，请开启用于登录。

图塔

Tuta的安全页面写着“注册时不需要电话号码”。在免费套餐中，注册表单只要求填写用户名、密码，并确认你尚未拥有另一个免费Tuta账户，随后会显示一个包含恢复码的恢复套件步骤。Tuta表示，部分新账户会被暂留审核以阻止垃圾邮件发送者，并在48小时内解锁。注册页面还警告，免费账户在连续六个月未登录后将被删除。

邮篱

Mailfence表示注册时“不要求”提供电话号码，但确实需要一个备用邮箱地址以便重置密码。如果你已经拥有另一个可信的邮箱，并希望在不提供电话号码的情况下再拥有一个独立邮箱，Mailfence是个不错的选择。之后添加手机号码是可选的。

质子邮件

Proton Mail的免费注册从用户名和密码开始，Proton表示输入电话号码“不是必需的”。随后的人工检查可能是验证码、电子邮件验证码或短信验证码。Proton表示，如果你尝试创建多个账户或使用Tor浏览器，更可能只会看到邮件或短信选项。对于无电话的恢复方式，Proton提供12个单词的恢复短语和恢复邮箱。

如果你真正想要的是让主地址不出现在注册表单上，而不是再开一个邮箱，我们对 电子邮件别名和临时邮件 的比较涵盖了可隐藏你真实地址的转发服务。

Gmail、Outlook、Yahoo及其他：它们何时要求提供电话

Yahoo、GMX、mail.com、Zoho Mail 和苹果的网页注册都记录了电话要求。谷歌将电话列为可选，但表示有时需要验证；Microsoft记录了电子邮件替代方案，但并未承诺每个新 Outlook.com 地址都能在没有电话的情况下创建。这些服务商都没有提供可保证无电话号码注册的设置。

Gmail

谷歌创建账户的帮助页面将添加电话号码标为“可选”，但其验证页面却说“有时需要电话验证”以帮助阻止垃圾邮件发送者。谷歌还限制每个电话号码可创建的账户数量。你可以用已有的非Gmail地址创建Google账户，但这不会给你一个新的Gmail地址。如果你只需要一个短期地址来完成一次注册，我们关于 临时Gmail账户及其替代方案 的指南比较了现实可行的选项。

Outlook.com

Microsoft的帮助说明描述了通过“替代注册方式，例如用电子邮件地址代替电话号码”创建账户，并允许你使用电子邮件地址、身份验证器应用或通行密钥作为安全信息。当登录活动看起来异常时，Microsoft仍会通过电子邮件或电话要求输入验证码。没有任何Microsoft页面承诺总能创建新的 Outlook.com 地址而无需电话号码。

雅虎邮件和AOL邮件

Yahoo说得很明确：“验证和账户恢复过程需要有效的手机号码。”AOL的帮助说明会将验证码“发送到你的手机或其他邮箱”，但其故障排除建议补充了“如果屏幕提供该选项”，而美国注册表单中包含将电话号码视为必需的信息。在你亲眼看到自己屏幕上有邮件选项之前，请把AOL视为很可能需要电话。

iCloud Mail

苹果关于在网页上创建Apple账户的说明要求提供“一个你随时都能访问的电话号码”，而在苹果设备上进行设置时则说“可能会要求”你提供号码。双重认证是大多数Apple账户的默认方式，至少需要一个受信任的电话号码。如果你已经付费订阅 iCloud+，我们对 苹果“隐藏我的邮箱”与临时邮件 的对比，说明了何时用别名就足够了。

GMX、mail.com 和 Zoho Mail

GMX 和 mail.com 都声明“没有手机号无法注册”，其注册表单中包含“激活账户所必需”的短信验证码。Zoho 关于免费个人账户的指南要求提供电话号码，“这是验证所必需的”。那些仍将这三家列为无手机号选项的旧名单已经过时。

如果服务商要求提供号码，请使用你能长期保留的号码。借用、共享或短期的号码日后可能让你无法登录，因为下一个掌控该号码的人可能会收到你的验证码。

为什么电子邮件服务商会要求你提供电话号码

电子邮件服务商要求提供电话号码有两个原因：一是减缓自动注册，二是为你提供找回账户的途径。可用的电话号码比电子邮件地址更难批量获取，因此它成为垃圾邮件发送者的一道缓冲。Google 表示使用手机验证“帮助保护您并阻止垃圾邮件发送者”，Proton 表示验证新账户是“为了保护我们的电子邮件信誉并防止滥用”，GMX 则表示仅将你的号码用于“找回密码或就账户安全问题联系你”。

代价在于，电话号码是一种长期标识，通常通过运营商账户与你的身份关联，而且短信验证码可能通过 SIM 卡交换被重定向。NIST 的数字身份指南（SP 800-63B-4）将通过电话网络发送的验证码归类为“受限”认证器，并提醒服务商留意 SIM 卡更换或号码转移等迹象。

如何让无手机号的邮箱账户保持可恢复

没有手机，你需要两样不同的东西：一种在丢失密码后能让你重新登录的恢复方式，以及一种保护日常登录的登录方式。二者并不相同。例如，Google 表示添加通行密钥不会改变或移除账户上已有的恢复选项。

• 账户恢复： 添加一个指向你控制的另一个长期收件箱的恢复邮箱，并将服务商的恢复码、恢复短语或恢复文件保存在离线处，例如打印副本或密码管理器中。
• 登录保护： 在服务商支持的情况下，使用身份验证器应用或通行密钥代替短信。NIST 指出，基于手机的验证码无法抵御钓鱼攻击，而通行密钥绑定到创建它的网站，因此伪造的登录页面无法重复使用它们。
• 保持账户活跃： 不时登录一次。例如，Tuta 会删除六个月未登录的免费账户。

不要用临时收件箱作为你需要保留的账户的恢复邮箱。临时收件箱中的消息会在一定时间后清除，如果你丢失了该收件箱的密钥，重置链接就无处安全送达。

长期收件箱还是临时收件箱：你需要哪一个？

如果你会再次登录、发送邮件，或日后需要恢复账户，请选择长期收件箱。只有当低风险网站需要向你发送单个验证码或确认链接，而你又不想让该网站进入你的主收件箱时，才选择临时收件箱。

• 长期收件箱（Tuta、Mailfence、Proton Mail）： 求职、副业项目、网上银行，或任何你日后会重置密码的账户。
• 临时收件箱： 你可能不会长期保留的新闻简报、论坛注册、免费下载，或你还不确定是否信任的网站。

何时临时收件箱就足够了

临时收件箱不要求电话号码、姓名，也不要求账户（使用 Tmailor 时，注册是可选的），因此当网站只需向你发送验证码或链接时，它是最快的选择。使用 Tmailor，只要你在网页、Android 或 iOS 应用或 Telegram 机器人中打开页面，地址就即刻可用。邮件通过 Google-MX 基础设施在 500 多个域名上送达。

限制源于其设计。Tmailor 仅能接收，因此你无法发送或回复，也不接受附件。消息在到达约 24 小时后清除。Tmailor 可用于许多电子邮件验证码，但有些服务会屏蔽一次性域名，我们关于 OTP码临时邮件 的指南会解释哪些通常有效、哪些会失败。临时收件箱也无法接收短信验证码。

如果网站之后再次给你发邮件，你可以 用访问令牌重新打开同一个地址。请将令牌存放在安全的地方，因为访客地址丢失的访问令牌无法找回。如果你 创建了一个免费的Tmailor账户，登录期间创建的地址会保存到该账户，你可以在“已创建邮件”中打开它们，无需使用令牌。刚接触这个概念？我们的 对临时邮件工作原理的概述 涵盖了基础知识。准备好后，创建一个免费临时收件箱，并将该地址粘贴到注册表单中。

把银行、政府服务、工作账户以及任何与金钱相关的账户都放在你掌控的长期收件箱里。这类服务中很多都会屏蔽一次性域名，而且今后多年你都需要用到该账户的恢复邮箱。

结论

2026年你仍然可以开设一个不需要电话号码的长期电子邮件账户，但只能选择明确说明这一点的服务商：Tuta、Mailfence和Proton Mail。Gmail有时会要求提供，Outlook.com不保证免手机注册，而Yahoo、苹果的网页注册、GMX、mail.com和Zoho Mail都要求提供电话号码。无论你选择哪一种，请在第一天就保存好恢复码或恢复邮箱，并把临时收件箱留给那些只需一封邮件的低风险注册。